Πολύ εύκολο και γρήγορο σάντουιτς, κατάλληλο για δίαιτα (αν δεν βάλετε μαγιονέζα), με τόνο και σαλατικά. Τρώγεται για πρωινό, κολατσιό, δείπνο, στην εκδρομή, ακόμη και σαν ελαφρύ γεύμα
ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ Ω3 λιπαρά
Συνταγές πλούσιες σε Ω3 λιπαρά.
Εύκολη συνταγή ζυμαρικών, γρήγορη και αρκετά ελαφριά. Ο σολομός είναι πλούσιος σε ω3 λιπαρά και ο αρακάς σε ίνες και βιταμίνες.
Ο σολομός με πορτοκάλι είναι εύκολη και γρήγορη συνταγή.
Οι κροκέτες ψαριού είναι εύκολη και νόστιμη συνταγή. Μεζές για ούζο και μπύρα, μπορεί να γίνει και με το ψαχνό του ψαριού που περίσσεψε.
Το ψητό ψάρι είναι υγιεινό και νόστιμο. Κατάλληλο για μικρούς και μεγάλους, για δίαιτα ή σωστή διατροφή, γίνεται γρήγορα και εύκολα.
Υπέροχα φρέσκα τονάκια, μαριναρισμένα και ψημένα στο γκριλ, νόστιμα, ζουμερά, υγιεινά.