Συνταγές για ΨΑΡΙΚΑ

Συνταγές για μαγείρεμα ψαριών. Ψάρι στο φούρνο, ψάρι πλακί, ψάρια ψητά στα κάρβουνα, αλά Σπετσιώτα, σαβόρο. Συνταγές για φρέσκα και κατεψυγμένα ψάρια



Τονοσαλάτα με φασόλια

Τονοσαλάτα με φασόλια
Τονοσαλάτα με φασόλια Πλούσια χορταστική σαλάτα, με φασόλια και τόνο, αποτελεί πλήρες γεύμα και πολύ καλό κολατσιό για την δουλειά.
4.5 αστέρια από 4 σέφ

Προετοιμασία: 15 λεπτά | Μαγείρεμα: 40 λεπτά | Σύνολο: 55 λεπτά
Συνταγή για: 4 μερίδες

Διατροφικά στοιχεία για 1 μερίδα
Θερμίδες: 660 θερμίδες | Λιπαρά: 40 γρ.



Υλικά συνταγής:
Βρασμένα μικρά άσπρα φασόλια: 400 γρ. (βρασμένα από σας ή έτοιμα από κονσέρβα)
Κονσέρβα τόνο: 2 (σε φυσικό χυμό)
Κομμένο λεπτές ροδέλες κρεμμύδι: 1 μέτριο
Ψιλοκομμένο μαϊντανό: 1/2 ματσάκι
Λευκό ξύδι μπαλσάμικο: 2 κουταλιές σούπας
Ελαιόλαδο: 8 κουταλιές σούπας
Αλάτι, πιπέρι: όσο σας αρέσει

Οδηγίες:
1. Βράζετε και στραγγίζετε τα φασόλια και τα αφήνετε να κρυώσουν (ή αν βιάζεστε ανοίγετε μια κονσέρβα και την στραγγίζετε).
2. Στραγγίζετε τον τόνο και τον κόβετε με ένα πιρούνι σε μικρότερα κομμάτια. Κόβετε το κρεμμύδι και ψιλοκόβετε τον μαϊντανό.
3. Ανακατεύετε όλα τα παραπάνω υλικά σε μπολ. Χτυπάτε μαζί το ελαιόλαδο, το ξύδι και το αλατοπίπερο και περιχύνετε την σαλάτα. Ανακατεύετε και σερβίρετε.

Μαγειρεύτηκε στις 28 Απριλίου 2011 από την Luise

Οι επισκέπτες ψάχνουν εδώ για τονοσαλατα με φασολια, κολατσιό για παιδιά, συνταγες με τονο, συνταγες με οσπρια, kalokairines salates, συνταγεσ για το σχολειο, συνταγες για σαλατες οσπρια, ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΜΕΖΕΔΕΣ ΓΙΑ ΟΥΖΟ ΚΑΙ ΜΠΥΡΑ, συνταγες για κολατσιο στο σχολειο.




Σάντουιτς με τόνο

Σάντουιτς με τόνο

Πολύ εύκολο και γρήγορο σάντουιτς, κατάλληλο για δίαιτα (αν δεν βάλετε μαγιονέζα), με τόνο και σαλατικά. Τρώγεται για πρωινό, κολατσιό, δείπνο, στην εκδρομή, ακόμη και σαν ελαφρύ γεύμα

Δείτε τη συνταγή →