Συνταγές για ΔΙΑΙΤΑ

Συνταγές για δίαιτα, γρήγορη δίαιτα: Διαιτητικές υγιεινές συνταγές, ελαφριά φαγητά για χάσιμο λίπους, βάρους, κοιλιάς! Υγιεινή διατροφή



Μεξικάνικη σούπα με κοτόπουλο και λάιμ

Μεξικάνικη σούπα με κοτόπουλο και λάιμ
Μεξικάνικη σούπα με κοτόπουλο και λάιμ Εύκολη, γρήγορη σούπα από την κουζίνα του Μεξικό, με κοτόπουλο, καλαμπόκι, ντομάτα και λάιμ. Από το radicio.com.
4 αστέρια από 3 σέφ

Προετοιμασία: 15 λεπτά | Μαγείρεμα: 30 λεπτά | Σύνολο: 45 λεπτά
Συνταγή για: 4 μερίδες

Διατροφικά στοιχεία για 1 μερίδα
Θερμίδες: 195 θερμίδες | Λιπαρά: 4 γρ.



Υλικά συνταγής:
Λάδι: 1 κουταλιά σούπας (ελαιόλαδο ή άλλο φυτικό λάδι)
Ψιλοκομμένο κρεμμύδι: 1 μεγάλο
Ψιλοκομμένο σκόρδο: 2 σκελίδες
Ζωμό κοτόπουλο: 3 κούπες (750 ml)
Ξεφλουδισμένες, ξεσποριασμένες και κομμένες κύβους ντομάτες ρόμα: 3 μέτριες
Ψιλοκομμένα πράσινα τσίλι: 2 μέτρια (αν βρείτε χαλαπένος)
Σπόρια καλαμπόκι: 1 κούπα
Κύμινο: 1/2 κουταλάκι
Ψιλοκομμένο φιλέτο κοτόπουλο: 250 γρ. περίπου
Ψιλοκομμένο κόλιαντρο (ή μαϊντανό): 3 κουταλιές σούπας
Χυμό λάιμ: από 1 λάιμ
Αλάτι, πιπέρι: όσο σας αρέσει

Οδηγίες:
1. Ζεσταίνετε το λάδι σε κατσαρόλα και προσθέτετε το κρεμμύδι και το σκόρδο. Τα μαγειρεύετε σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας τακτικά μέχρι να μαλακώσει το κρεμμύδι, για 8 λεπτά περίπου.
2. Προσθέτετε τις ντομάτες και το κύμινο και μαγειρεύετε για άλλο ένα λεπτό περίπου. Προσθέτετε το κοτόπουλο, το ζωμό, το καλαμπόκι, τις πιπεριές και σιγοβράζετε για 20 λεπτά περίπου.
3. Προσθέτετε το κόλιαντρο (ή μαϊντανό) και το χυμό λάιμ και κατεβάζετε από την φωτιά. Αλατοπιπερώνετε.
4. Σερβίρετε τη σούπα πολύ ζεστή με ψημένες τορτίγιες ή φρυγανισμένο ψωμί.

Μαγειρεύτηκε στις 23 Σεπτεμβρίου 2014 από την Luise

Οι επισκέπτες ψάχνουν εδώ για μεξικανικη κουζινα, μεξικανικες συνταγεσ, διαιτητικες συνταγες, διαιτητικα φαγητα, μεξικανικο φαγητο, πρωτο πιατο, πρωτα πιατα για τραπεζι, κατηγοριες σουπας, συνταγές διαιτητικες.




Απλή πουτίγκα βανίλιας

Απλή πουτίγκα βανίλιας

Απλή, αλλά νοστιμότατη και ελαφριά συνταγή για πουτίγκα (κρέμα) με άρωμα βανίλια. Είναι πολύ γευστική και πολύ θρεπτική για τα παιδιά. Επίσης έχει λίγα λιπαρά. Από το radicio.com.

Δείτε τη συνταγή →